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11. Januar 2018 12:12; Akt: 22.01.2018 15:15 Print

Das sind die Top 7 der beliebtesten Diäten

von Sulamith Ehrensperger - Low Carb, Detox oder Paleo: Diäten aller Art sind zu Jahresbeginn in aller Munde. Das sind die sieben beliebtesten Schlankheitskuren bei Instagram.

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Es gibt viele Methoden, um die Kilos purzeln zu lassen. Das sind die sieben populärsten Diäten bei Instagram. Ob Heilfasten, Suppenfasten oder Basenfasten: Die Methode blickt auf eine längere Geschichte zurück und hat ihren Ursprung in der Religion. Heute fasten viele, um den Körper zu entschlacken oder die Figur wieder auf Linie zu bringen. In der Regel sind ausgewählte Speisen wie Suppen, Säfte, Obst oder Gemüse während einer Fastenkur erlaubt. Bei der Steinzeitdiät kommt auf den Tisch, was unsere Vorfahren gegessen haben. Auf den Teller kommen vorwiegend Gemüse, Früchte und hochwertige Tierprodukte. Behandelte Lebensmittel, Getreide, Alkohol und Zucker sind bei einer Paleo-Diät tabu. Ebenso steht bei der ketogenen Diät, auch No-Carb-Diät genannt, eine fett- und proteinreiche Ernährung auf dem Menü: Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse und kohlenhydratarmes Gemüse. Durch den nahezu kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate soll der Körper in eine Art Hungerzustand versetzt werden, genannt Ketose. Bei Weight Watchers zählt man keine Kalorien, sondern Punkte, die jedem Lebensmittel mit einem bestimmten Wert zugeordnet sind. Die Punktzahlen ergeben sich aus dem Gehalt an Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren, Eiweiss und Zucker. Wer mit dem Programm abnimmt, erhält einen Maximalwert an Punkten, den er nicht überschreiten sollte. Wer sich nach Low Carb ernährt, reduziert die Kohlenhydrate in seiner Ernährung drastisch. Keine Pasta, Kartoffeln, Hülsenfrüchte oder Früchte. Doch 100 bis 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag ist für viele, die «normal» essen, bereits sehr kohlenhydratarm. Mit einer Scheibe Brot und einer Portion Müsli wäre das Kontingent erfüllt. Detox ist definitiv zum Kultwort geworden. Es steht die Abkürzung für Detoxifikation und bedeutet Entgiften. Solche Entschlackungskuren sollen den Körper von Schadstoffen befreien, die wir über Ernährung, Medikamente und andere Umwelteinflüsse aufnehmen. Ziel ist, das sogenannte Säure-Base-Gleichgewicht wieder herzustellen, ob mit Hausmitteln oder speziellen Detox-Produkten. Die Diät hat ein simples, aber effektives Prinzip: Clean Eating setzt auf unverarbeitete Lebensmittel, mit denen frisch gekocht wird. Wer nach dem #cleaneating sucht, findet bei Instagram eine Flut von fast 36 Millionen Posts. Eine einfache Methode, um sich langfristig gesund zu ernähren.

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Unter #diät finden sich auf Instagram Abertausende Posts. Das Gesundheitsportal Meinbauch.net hat Diäten anhand der Anzahl ihrer Instagram-Hashtags analysiert. Das sind die sieben beliebtesten Schlankheitskuren:

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1. Clean Eating
Die Diät hat ein simples, aber effektives Prinzip: Clean Eating setzt auf unverarbeitete Lebensmittel, mit denen frisch gekocht wird. Keine Fertiggerichte, verarbeiteten Lebensmittel, kein Fast Food und weg mit Farbstoffen und Geschmacksverstärkern. Wer nach #cleaneating sucht, findet bei Instagram eine Flut von fast 36 Millionen Posts. Eine einfache Methode, um sich langfristig gesund zu ernähren, und wohl eher Lebensstil als eine typische Diät. Studien zu Clean Eating gibt es bisher keine.

2. Detox-Diät
Detox ist definitiv zum Kultwort geworden. Es steht als Abkürzung für Detoxifikation und bedeutet Entgiften. Solche Entschlackungskuren sollen den Körper von Schadstoffen befreien, die wir über Ernährung, Medikamente und andere Umwelteinflüsse aufnehmen. Ziel ist, das sogenannte Säure-Base-Gleichgewicht wieder herzustellen, ob mit Hausmitteln oder speziellen Detox-Produkten. Wissenschaftlich belegt ist die Wirkung einer solchen Kur allerdings nicht.

3. Low-Carb-Diät
Wer sich nach Low Carb ernährt, reduziert die Kohlenhydrate in seiner Ernährung drastisch. Keine Pasta, Kartoffeln, Hülsenfrüchte oder Früchte. Doch sind 100 bis 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag für viele, die «normal» essen, bereits sehr kohlenhydratarm. Mit einer Scheibe Brot und einer Portion Müsli wäre das Kontingent erfüllt. Viele Ernährungswissenschaftler kritisieren bei Low Carb die konsequente Vermeidung von Kohlenhydraten. Vor allem für Vegetarier ist eine kohlenhydratreduzierte Kost nicht so einfach umzusetzen.

4. Weight Watchers
Bei Weight Watchers werden keine Kalorien gezählt, sondern Punkte, die jedem Lebensmittel mit einem bestimmten Wert zugeordnet sind. Die Punktzahlen ergeben sich aus dem Gehalt an Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren, Eiweiss und Zucker. Wer mit dem Programm abnimmt, erhält einen Maximalwert an Punkten, den er nicht überschreiten sollte. Die Abnehmwilligen werden von Experten unterstützt und mit Gruppentreffen motiviert. Der Grundstein für Weight Watchers wurde 1963 im US-Bundesstaat New York von der Hausfrau Jean Nidetch gelegt.

5. Ketogene Diät
Ebenso steht bei der ketogenen Diät, auch No-Carb-Diät genannt, eine fett- und proteinreiche Ernährung auf dem Menü: Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse und kohlenhydratarmes Gemüse. Durch den nahezu kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate soll der Körper in eine Art Hungerzustand versetzt werden, genannt Ketose. Laut ihren Befürwortern soll die Methode nicht nur zur Gewichtsabnahme führen, sondern auch günstige Auswirkungen auf Erkrankungen haben. Für Letzteres fehlen eindeutige wissenschaftliche Belege, wenden deren Kritiker ein.

6. Paleo-Diät
Bei der Steinzeitdiät kommt auf den Tisch, was unsere Vorfahren gegessen haben. Auf den Teller kommen vorwiegend Gemüse, Früchte und hochwertige Tierprodukte. Behandelte Lebensmittel, Getreide, Alkohol und Zucker sind bei einer Paleo-Diät tabu. Die Kritiker bezweifeln, dass sie unserer modernen Lebensweise entspricht, da wir heutzutage einen geringeren Energiebedarf haben. Wer nach #paleo sucht, wird bei Instagram bei über 11,5 Millionen Posts fündig.

7. Fasten
Ob Heilfasten, Suppenfasten oder Basenfasten: Die Methode blickt auf eine längere Geschichte zurück und hat ihren Ursprung in der Religion. Heute fasten viele, um den Körper zu entschlacken oder die Figur wieder auf Linie zu bringen. In der Regel sind ausgewählte Speisen wie Suppen, Säfte, Obst oder Gemüse während einer Fastenkur erlaubt. Viele nutzen die kulinarische Auszeit auch, um eine Zäsur zu machen oder sich selbst zu finden.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Diäten gemacht? Wir freuen uns auf Ihre Tipps im Kommentarfeld.

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Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • Samy am 11.01.2018 12:27 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Diät

    Vodka Diät: Gleich mehrere Tage in einer Woche verlieren :)

  • Colahydrate am 11.01.2018 13:39 Report Diesen Beitrag melden

    The Furios Fasten

    Ich mach immer 3 Diäten gleichzeitig! sonst werde ich ja nicht satt.

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  • Vanny am 11.01.2018 16:38 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Besser Aussehen

    Abnehmen braucht einen starken willen. Ich habe es Jahre oder besser gesagt Jahrzentelang mit dieten versucht und hatte immer mit dem jojoeffekt zu kämpfen. Bis ich meine Einstellung geändert habe und mir bewusst wurde das weniger essen und mehr bewegung sein muss und das ein lebenlang. Ich bin heute ü50 Kilos weniger und häppy. Gegen die schlaffe Haut half nur Papayakernöl Massagen, dazu verschwindet Cellulite als netter nebeneffekt, nur so als netter Tipp. Abnehmen und Gewicht halten sind 2 paar Schuhe.

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Die neusten Leser-Kommentare

  • Alexa am 30.01.2018 16:45 Report Diesen Beitrag melden

    No Diet

    Diäten sind keinen Kampf gegen die Pfunde. Mehr ist es ein Kampf gegen uns selbst und unsere Gesundheit. Der Mensch muss essen um gesund zu bleiben. Woher sonst die Energie nehmen?

  • Simon Scherwey am 15.01.2018 17:47 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Was dein Körper braucht Herbalife

    Wiso Diät? Lieber das ganze Leben lang das gleiche gewicht halten. Wen man das im Körper gibt was erbraucht. Mit Herbalife ist das möglich.

    • Ben Meier am 16.01.2018 10:53 Report Diesen Beitrag melden

      Herba...hahahahaha

      Genau... da ist höchstens eines möglich, dass die Macher des Produkts ein dickeres Bankkonto bekommen. Gesund essen, Bewegung und nicht dauernd Chips und Glotze sind da günstiger und auch auf Dauer gesünder

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  • PazzaIns am 15.01.2018 08:17 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Schon wieder so ein Schwachsinn, recherchiert mal

    Ketose hat nichts mit Hungerzustand zutun. Sondern mit dem Fakt das der Körper durch Verzicht auf Kohlenhydrate seine Energie durch das Körperfett bezieht anstatt vom Zucker (Kohlenhydrate) denn der Körper befindet sich dann in Ketosis. Der Zucker lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen, eine kohlenhydrat- arme Ernährung durch viel Fett, genug Proteine und die richtigen Kohlenhydraten eben nicht und so stell der Körper seinen Energie Bezug um...!!

  • Gins am 14.01.2018 17:58 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    In der Ruhe liegt die Kraft

    Meine beste Diät war bis jetzt post it! Wunschgewicht auf ein post it schreiben und auf die Waage kleben! Schneller Erfolg garantiert ;-)! Spass bei Seite, gesund und langsam essen, selbst frisch zubereiten, sich Zeit nehmen, essen genießen und ein Tag nehmen für süsses oder Chips, so hat es bei mir geklappt, zwar langsam 12 Monate 12 kilo, aber die Haut hat es gut verkraftet und ich wurde nicht Wahnsinnig vor Hunger oder Verzicht.

    • Sibilli am 14.01.2018 18:04 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

      @Gins

      Ich gratuliere dir

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  • Roland Plüss am 14.01.2018 16:22 Report Diesen Beitrag melden

    Halbiere das Essen

    Und was ist mit fdh?