S’il y a bien un moment pour écraser sa dernière clope, c’est maintenant! Les Vaudois ont l’interdiction de fumer dans les lieux publics depuis près de deux mois et les Genevois depuis le 31 octobre dernier. A cette loi s’ajoutera en janvier l’augmentation de l’impôt sur le tabac à rouler, qui passera de 10 à 50 fr. le kilo. Il faut aussi savoir qu’en ces temps de grippe A, les fumeurs ont de 43 à 59% plus de risques d’attraper le virus H1N1, selon l’Office français de la prévention du tabagisme.

Vous êtes plus déterminé que jamais? Faisons le point sur les méthodes reconnues.

GOMMES, PATCHES, ET CIE «Il existe deux catégories de produits, les substituts et les médicaments sous ordonnance, dont les plus couramment prescrits sont la varénicline et le bupropion. De nouveaux médicaments sont actuellement en phase d’évaluation», explique Jacques Cornuz, médecin chef à la Policlinique médicale universitaire et professeur à l’Unil.

Les cinq types de substituts sont les comprimés à sucer, ceux à croquer, les gommes, patches et inhalateurs. «La nouveauté, c’est qu’on propose d’associer les substituts avec un médicament sous ordonnance», indique le spécialiste de la désaccoutumance. Les effets positifs des substituts ainsi que des médicaments ont été démontrés scientifiquement. Ce qui n’est pas le cas de l’hypnose ni de l’acupuncture.

HYPNOSE ET ACUPUNCTURE Ces deux approches se sont souvent avérées efficaces, mais elles sont rejetées par les médecins: «Ce n’est pas notre premier choix, car elles laissent l’espoir aux fumeurs qu’ils peuvent arrêter sans effort, de façon passive», précise Jacques Cornuz. Même avis du côté de l’Association suisse pour la prévention du tabagisme. «Il n’y a pas d’étude scientifique qui prouve leur efficacité», explique la directrice de l’association, Verena El Fehri.

E-CIGARETTE: DU VENT La cigarette électronique n’est pas homologuée en Suisse mais peut s’acheter sur internet. Il ne faut toutefois pas la considérer comme une aide au sevrage. «L’e-cigarette peut avoir un effet pervers car, avec ça, le fumeur ne met pas l’arrêt définitif de la cigarette à son agenda», estime le professeur Cornuz. En plus, elle reste nocive puisqu’elle contient de nombreuses substances chimiques dont les effets n’ont pas encore été évalués.

En conclusion, si vous voulez doubler vos chances d’arrêter de fumer et de rester non-fumeur à long terme, misez sur les substituts et les médicaments. Et arrêtez complètement la cigarette, quelle que soit sa forme!