Energy Challenge

03 août 2017 13:00; Act: 25.08.2017 08:47 Print

Comment survivre aux chaudes nuits d’été

par Stephanie Sigrist - Les nuits tropicales peuvent momentanément réduire la qualité de votre sommeil. Voici comment lutter contre la chaleur dans votre chambre à coucher.

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Avec un peu de chance, les conseils suivants vous aideront à ne plus associer les mots «nuits torrides» avec une chambre à coucher étouffante, des pyjamas trempés de sueur et un sommeil agité. La photo représente Marylin Monroe dans Sept ans de réflexion. Eteignez tous les appareils électriques dont vous n'avez pas absolument besoin. L'ordinateur, le téléviseur, la machine à café et la machine à laver produisent en effet de la chaleur même en mode veille. Fermez les volets durant la journée et baissez les stores ou l'auvent, y compris du côté ombragé. Si vous n'avez pas de protection contre le soleil à l'extérieur, des rideaux peuvent se révéler utiles, même s'ils sont nettement moins efficaces que des stores extérieurs. Pyjama: Avant d'aller au lit, mettez votre pyjama au congélateur, dans un sachet plastique. Après l'avoir enfilé, vous sentirez comme le froid piégé dans le textile aura un effet agréablement rafraîchissant sur votre corps. Si vous avez encore trop chaud malgré le pyjama refroidi, remplissez une bouillotte d'eau froide et placez-la dans votre lit. Ouvrez toutes les fenêtres avant d'aller vous coucher ou juste après vous être levé-e, afin de ventiler le logement. C'est en effet à ce moment-là que les températures sont plus basses à l'extérieur qu'à l'intérieur. Et dès que le soleil brille, il est impératif de fermer toutes les fenêtres et d'utiliser une protection antisolaire. Le soir, prenez une douche tiède. Il n'est en effet pas recommandé de prendre une douche froide, car elle stimule excessivement la circulation et nous fait transpirer encore plus. Les bâtiments à la façade claire chauffent moins que les maisons avec des murs extérieurs sombres. Une façade végétalisée est une solution encore plus performante car les plantes délivrent de la fraîcheur lors de l'évaporation. Des arbres créant de l'ombre devant la fenêtre contribuent également à rafraîchir la pièce. Ces conseils devraient vous aider à obtenir une température ambiante inférieure de deux à trois degrés à la température extérieure. La photo montre une façade richement ornée à Herisau (AR). Le soir, suspendez des linges ou des draps humides dans la chambre à coucher. Lorsqu'ils sèchent, ils absorbent la chaleur dans l'air et libèrent de la fraîcheur par évaporation. Cette astuce fonctionne particulièrement bien le soir, lorsque les fenêtres sont ouvertes et que la fraîcheur par évaporation est répartie entre les pièces grâce aux courants d'air. Une autre option consiste à humidifier les rideaux. Par temps moite, cette astuce peut néanmoins être contreproductive, car l'air déjà humide le devient encore davantage Une maison bien isolée garantit non seulement des dépenses de chauffage moins élevées en hiver, mais aussi une bonne protection contre la chaleur en été.

Une faute?

En Suisse, une étude de SuisseEnergie a révélé que près de huit milliards de kilowattheures sont utilisés pour rafraîchir les foyers privés, les bureaux et les magasins, soit 14% de la consommation totale d’électricité du pays. Parallèlement, les «nuits tropicales», caractérisées par des températures extérieures dépassant les 20°C, affectent la qualité du sommeil.

Les conseils qui accompagnent la galerie de photos ci-dessus vous permettent d’éviter que votre logement ne se transforme en sauna - même sans climatisation ou ventilateur -, et aussi de bien vous reposer la nuit.