Durch Niederlagen zu mentaler Stärke

Stress macht krank. Zumindest manche Menschen. Andere hingegen können gut mit stressigen Situationen umgehen, ganz ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen. Warum nicht alle gleich reagieren, hat Markus Gerber vom Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Basel erforscht. Resultat: Einer der Faktoren, der Menschen im Kampf gegen den alltäglichen Stress stärker macht, ist Sport.

Heimtückischer Heimvorteil

«Physische Bestform und Talent reichen nicht: Siegreiche Sportler müssen auch mental stark sein. Viele erhoffen sich zudem einen Vorteil, wenn sie im eigenen Stadion zum Wettkampf antreten. Doch gibt es diesen Heimvorteil im Mannschaftssport wirklich? Ja, denn die Endresultate zeigen , dass das Heimteam in über 50 Prozent der Partien als Sieger vom Platz geht. Was der Heimvorteil aus psychologischer Sicht ausmacht, ist der Glaube daran, zu Hause eine gute Leistung zu zeigen und zu gewinnen. Dies kann positiv sein: Sportler und Fans beflügeln sich gegenseitig. Der Heimvorteil kann aber auch negative Folgen haben. Nämlich dann, wenn der Erfolgsdruck grösser ist als der Glaube an den Sieg. Das führt dazu, dass die Athleten zu nervös sind, um ihr Potenzial auszuschöpfen. Daher ist es wichtig, bereits im Training psychische Techniken zu üben. Nur so kann im Ernstfall die optimale Leistung abgerufen werden.»

Simone Schoch ist Motivationspsychologin und forscht an der Universität Zürich.

«Im Training und besonders in Wettkämpfen lernen sowohl Profis als auch Freizeitsportler, sich durchzubeissen», sagt Gerber. Statt sich von Schwierigkeiten ablenken oder stressen zu lassen, müssen Sportler ihr Ziel vor Augen behalten und ihren Fähigkeiten vertrauen.

Wer regelmässig solche Erfahrungen mache, so der Sportwissenschaftler, bei dem entwickle sich die mentale Stärke besonders gut. Das helfe auch im Alltag, konstruktiv mit Stress umzugehen.

(fee)