Carina erklärt (32)

21. März 2020 13:39; Akt: 28.03.2020 13:06 Print

5 Vorteile, die dir Meditation sofort bietet

Carina ist Meditations-Coach. Sie sagt, warum jetzt die beste Zeit ist, damit anzufangen, und wie du eine Meditation sogar am nächsten Tag noch spürst.

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1. Positive Gedanken und Gefühle kultivieren

Es ist eine ausserordentlich verrückte Zeit, in der wir uns gerade befinden. Dass Ungewissheit, Sorgen oder Ängste aufkommen, ist vollkommen normal. Wer weiss schon, wann der ganze Spuk wieder vorbei ist und vor allem vor welchen Herausforderungen wir dann stehen. Meditation hilft dir, die Vergangenheit und die Zukunft loszulassen und wieder im jetzigen Moment anzukommen und deine Aufmerksamkeit bewusst auf positive Gedanken und Gefühle zu richten.
Tipp: Wähle eine passende Affirmation oder ein Mantra, das du während der Meditation mehrmals leise für dich wiederholst. (Zum Beispiel «Ich achte heute auf mein Denken und wähle bewusst gesunde, liebe Gedanken.»)

2. Konzentrationsfähigkeit stärken

Deine Freunde sind ebenfalls im Homeoffice und Ablenkung lauert überall. Kaum hast du mit der Arbeit begonnen, blinkt das Mobiltelefon, weil dir Freunde die neusten Memes senden oder die neuste Push-Nachricht aufleuchtet. Konzentriert bei der Arbeit zu sein, ist gerade jetzt eine tägliche Challenge. Wie du sie meistern kannst? Mit Meditation: Die bewusste Wahrnehmung deiner Gedankenmuster hilft dir, länger fokussiert zu sein. Driftest du trotzdem mal ab, kannst du dich schneller wieder auf das Wesentliche zurücklenken.
Tipp: Setze dir morgen bei der Meditation eine klare Intention, mit welcher Konzentration und Klarheit du durch den Tag gehen willst.

3. Gesundheitscheck

Dir fehlen deine wöchentlichen Fitness- und Yogastunden? Klar, kann Meditation diese nicht ersetzen, doch wenn du regelmässig in die Stille gehst, nimmst du automatisch deine Bedürfnisse besser wahr. Durch das Bewusstsein deiner Gedanken und Gefühle weisst du immer genau, wie es dir geht, und du förderst damit deine geistige und körperliche Gesundheit.
Tipp: Beim Meditieren musst du nicht zwingend still dasitzen, es gibt auch geführte Gehmeditationen. Nimm deine Kopfhörer, such dir eine passende Gehmeditation auf Spotify und dreh eine Runde allein im Park – alternativ tuts jetzt auch ein Gang durch die Wohnung.

4. Morgenroutine

Durch Homeoffice hast du morgens mehr Zeit, aber allmählich fällt dir die Decke auf den Kopf? Perfekt, dann kannst du die gewonnene Zeit, die du nicht mehr für deinen Arbeitsweg benötigst, bewusst für dich und ein Experiment nutzen. Kremple deine Struktur am Morgen um, es heisst ja nicht umsonst «Morgenstund hat Gold im Mund». Nimm die ersten Minuten des Tages bewusst für dich, ohne das Mobiltelefon einzuschalten, die News zu checken oder Kaffee zu machen. Setzt dich nach dem Aufstehen an einen ruhigen Ort, schliesse nochmals deine Augen und nimm bewusst deinen Atem wahr. Klingt zu einfach? Dann probiere es aus!
Tipp: Bereits fünf Minuten Meditieren am Morgen können deinen Energiespeicher auffüllen und lassen dich ausgeglichen und mit klaren Gedanken in den Tag starten.

5. Tiefenentspannung

Durch Homeoffice fällt es dir schwer, in deinen üblichen Schlafrhythmus zu kommen und abends zu entspannen. Besonders die Meditation «Bodycheck» hilft dir, vom Kopf in den Körper zu kommen und so dein Gedankenkarussell stillzulegen, um danach entspannt einzuschlafen. Das Beste daran: Den positiven Effekt spürst du auch noch am nächsten Morgen, wenn du so regeneriert und erholt in den Tag startest, als hättest du zwei Nächte lang durchgeschlafen.
Tipp: Hör dir eine Entspannungsmeditation an, während du im Bett liegst. So kannst du danach direkt einschlafen und du musst Körper und Geist nicht nochmals bewegen.

(gss)

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Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • R2D2 am 21.03.2020 16:31 Report Diesen Beitrag melden

    Das nenne ich geschäftstüchtig

    Homeoffice für Leute im Homeoffice. Genausogut könnt ihr aber auf Youtube Tipps bekommen ohne dem Mädel Geld in den Rachen zu schmeissen :-)

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  • Alschuler Freda am 22.03.2020 08:16 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Ms

    It would be nice if it was free. There is always money involved. Generosity is needed now. I can give artlessons free of charge for anyone who wants.

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  • Ihre Opfer... am 21.03.2020 14:54 Report Diesen Beitrag melden

    Die Unwissenden

    Naja, sie will demk ich ma Kundschaft... entsprechend kostet die Anleitung für das Wie

Die neusten Leser-Kommentare

  • Astra galli am 22.03.2020 20:43 Report Diesen Beitrag melden

    Das ist ja super

    Für alle Esoteriker die wir in der Politik haben

  • Patrick am 22.03.2020 18:09 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Thanks

    Ich bin immer wieder überrascht wie viel negatives zu solchen Artikeln geschrieben wird. Meditation, danke für den Impuls, müsste wieder vermehrt damit arbeiten. Gerade jetzt spricht mich dieser Artikel an, obwohl ich kein Gebrauch des Linkes tun werde, mir hat der Impuls gereicht, positiver in Gedanken und mit anderen Gefühlen danach wieder in den Alltag zu gehen. Aber ist mir auch klar, nicht jeder kann solches annehmen. Ist auch gut so, denn die anderen muss es zu Glück auch geben :-)

  • Alschuler Freda am 22.03.2020 08:16 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Ms

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    • Patrick am 22.03.2020 18:10 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

      @Alschuler Freda

      Einfach nachlesen, dann hast die Antwort, oder muss man dir die Antwort schreiben?

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  • Dr. Pablo Escobar am 22.03.2020 05:52 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Definition

    Meditation ist ein Instrument, mit welchem teils erfolgreich vermieden werden kann, dass psychisch angeschlagene Personen aufgrund einer akuten Notsituation in die Psychiatrie eingewiesen werden müssen.

    • Büetzer am 22.03.2020 18:11 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

      @Dr. Pablo Escobar

      Seit wann gibt es diese Definition? Lese von dir dies zu ersten mal.

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  • Rüdiger am 22.03.2020 04:26 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Körpergefühl

    Durch Medition habe ich meinen Körper neu kennengelernt. Seither bekomme ich beim Stuhlgang häufig einen Orgasmus.

    • G. Eil am 22.03.2020 08:37 Report Diesen Beitrag melden

      Oje und aba

      Ja also Rubbeln beim kacken zählt nicht.. ;)

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