Ausgelaugt?

16. Januar 2020 17:10; Akt: 20.01.2020 13:34 Print

5 Tipps, um dich federleicht zu fühlen

Nicht jeder hat Zeit, eine Woche lang Wellnessferien zu machen. Mit diesen Tricks erhöhst du daheim ganz einfach dein Energielevel.

In 7 Minuten zu mehr Energie: Versuche morgens, mit Yoga in den Tag zu starten. Du musst dir dafür nicht eine Stunde Zeit nehmen. Schon wenige Übungen bringen deinen Kreislauf in Schwung und versetzen dich in positive Laune. Du kannst die Sequenz auch abends machen, wenn du einen langen Tag hattest und danach noch mit Freunden abgemacht hast.

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1. Kleine Auszeiten

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Bist du auch oft müde und erschöpft?

Stress ist die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme wie Magen-Darm-Beschwerden, Autoimmunkrankheiten und Herzerkrankungen. Niemand kann sein Leben von heute auf morgen ganz umkrempeln. Yoga, lange Spaziergänge in der Natur, achtsames Kauen und ein Hörbuch oder Bad am Abend helfen beispielsweise, dich und deinen Körper zu entspannen.

2. Wellness für den Darm


Unser Darm ist die Grundlage unserer Gesundheit. Auch eine basische Ernährung hilft, den Körper in Balance zu bringen, was sich wiederum positiv auf dein ganzes Wohlbefinden auswirkt. Verzichte immer wieder mal auf Weissbrot, tierische Fette (wie beispielsweise Wurst und Käse) und reduziere deinen Koffeinkonsum.

3. Weniger Zucker

Leidest du auch unter Nachmittagstiefs? Zucker löst in unserem Körper Stress aus und kann Grund für Entzündungen sein. Halte deinen Blutzuckerspiegel konstant und setze auf Snacks wie Äpfel oder Nüsse, statt im Hungertief zu Muffins oder Schoggi zu greifen.

4. Genug Schlaf

Klar, nach einem strengen Tag fünf Folgen deiner Lieblingsserie zu schauen, ist verlockend. Besser für deine Gesundheit wäre aber, früh ins Bett zu gehen, um deinen Körper mit neuer Energie zu versorgen. Ein Schlafmangel kann zu Entzündungen und depressiven Verstimmungen führen und verleitet dich dazu, eher zu Junkfood zu greifen.

5. Reduziere Alkohol

Zu viele Apéros und Drinks beeinträchtigen dein Energielevel. Auch Alkohol wirkt im Körper entzündungsfördernd und bringt das Säure-Base-Level aus dem Gleichgewicht. Ab und zu ein Glas ist natürlich in Ordnung, aber versuche, dich bei deinen Gewohnheiten zu beobachten, und lerne, auch einmal auf einen Drink zu verzichten.

Was ist dein Tipp, um leicht und beschwingt durchs Leben zu kommen? Erzähle es uns im Kommentarfeld.

(gss)

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