Kraft, Ausdauer, Haltung

09. Juli 2019 14:02; Akt: 16.07.2019 13:23 Print

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Schwimmen verbessert deine Grundfitness, entspannt und ist günstiger als die meisten Gyms. Finde deine Technik!

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Brustschwimmen: Für Beine und Po

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Der wohl erste und bekannteste Schwimmstil, der einem einfällt, wenn man danach gefragt wird, ist das Brustschwimmen. Hierbei werden die Arme und Beine gleichmässig bewegt. Arm-, Brust- Bein-, un Po-Muskulatur werden gestärkt und man kann bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen. Da Brustschwimmen eher eine langsame Art ist, kann man sich währenddessen gut entspannen.

Kraulen: Der ultimative Kalorienkiller

Sportbegeisterte wählen am besten diesen Schwimmstil. Im Gegensatz zum Brustschwimmen gehts beim Kraulen etwas schneller vorwärts. Die Beine werden in kurzen Abständen geschlagen, die Arme werden abwechselnd vor dem Kopf ins Wasser getaucht. Der Kopf ist unter Wasser und wird nur zur Seite gedreht wenn man Luft holt. Am meisten wird die Armmuskulatur trainiert, aber auch die Ausdauer wird gesteigert. Bei einer Stunde Kraulen werden um die 900 Kalorien verbrannt.

Delfin/Schmetterling: Steigert die Core-Kraft

Der wohl anspruchsvollste und schwierigste Schwimmstil ist der Delfin-Schwumm oder auch Schmetterlingstechnik genannt. Der Körper bewegt sich, inspiriert vom Delfin, wellenförmig durchs Wasser. Die Füsse werden zusammengepresst und in wellenförmigen Bewegungen schnell von oben nach unten bewegt. Die Hände werden in kreisenden Bewegungen bewegt. Da dieser Schwimmstil sehr anstrengend ist, liegt der Verbrauch bei circa 900 Kalorien pro Stunde. Vor allem zur Ausdauersteigerung kann dieser Schwimmstil eingesetzt werden.

Rückenschwimmen: Für schöne Arme und Schultern

Rückenschwimmen ist der richtige Schwimmstil für Personen, die Probleme mit dem Rücken haben. Man liegt auf dem Rücken im Wasser, paddelt mit den Beinen und taucht die Arme hinter dem Kopf ins Wasser. In dieser Position wird der Rücken entlastet und geschont. 500 Kalorien werden verbrannt, wenn man eine Stunde lang rückenschwimmt.

(gss)

Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • Landratte am 09.07.2019 14:34 Report Diesen Beitrag melden

    Unvollständige Auflistung

    Da fehlt noch mein persönlicher Favorit, der "gestrandete Wal"

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  • Badmeister am 09.07.2019 14:43 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Hmm

    1 stunde Delfin?????und nur 100 Kalorien mehr verbrannt wie mit Brustschwimmen?

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  • Robert Lauber am 09.07.2019 15:47 Report Diesen Beitrag melden

    Völlig falsche Darstellung

    Wer hat diese unqualifizierte Beschreibung der Stilarten? Falsche Aussagen die sportphysologische und orthopädisch, medizinische Aspekte völlig ausser Acht lassen, sowie wichtige Elemente fehlen. Eine oberflächliche Beschreibung.

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Die neusten Leser-Kommentare

  • Fisch am 17.07.2019 19:39 Report Diesen Beitrag melden

    Schwimmen ist leben

    Die TopTen Benefits des Schwimmens: 1. Gelenke werden geschont, 2. kein Schwitzen, 3. gibt keine Blasen, 4. kann wunderbar mit biken oder joggen kombiniert werden, 5. man wird schön braun (draussen), 6. ist bei jedem Wetter ein Vergnügen, 7. kostet fast nichts, 8. ist grausam gesund, 9. macht Ferienstimmung, 10. man(n) geniesst die Aussicht auf die Bikinigirls. Nachteil: für Quasselstrippen nicht geeignet.

  • EX Wettkampf Schwimmerin am 17.07.2019 09:54 Report Diesen Beitrag melden

    Tipps von eine Sportlerin!

    Ich rate jeder richtig schwimmen zu lernen in einem Kurs. Da viele Personen einen sehr schlechten Technik haben. Dann die drei Stille (ohne Delfin) Rücken, Brust und Kraul abwechseln schwimmen. Z.B. je 50 oder je 100 Meter mehrmals. Jeder Technik hat nämlich Tücken. Auch mit einem Schwimmbrett die Beine trainieren. Ich habe eine Skoliose seit dem Kindheit und schwimmen hat mein Rücken stabilisiert. Schwimmen ist auch super gut geeignet für übergewichtige Personen und für alle Gelenk Problemen da das Wasser entlastet vom Gewicht.

  • Rosmarie am 17.07.2019 06:47 Report Diesen Beitrag melden

    Mein ganz persönlicher Stil....

    ....lass mich einfach ins Wasser "plumpsen" und versuche danach zu überleben. Hat bis heute funktioniert....!

  • Pinocchio am 16.07.2019 23:03 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Variante 6

    Also ich bevorzuge das Damenbrust Kraulen. Das halte ich ziemlich lange durch

  • Glugglluuugggg am 16.07.2019 22:33 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    BlubbBlubb

    Ich bin eher so die Schwimmertype (sinkender Stein)