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Fit durch den Herbst

22. Oktober 2014 17:42; Akt: 22.10.2014 17:43 Print

10 Powerfoods für Ihren Smoothie

Sorgen Sie für einen Energie-Boost und mischen Sie diese Alleskönner in Ihr Müesli oder Smoothie.

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Chia-Samen sind längst kein Geheimtipp mehr: Schon die Azteken wussten, wie viel Kalzium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren in den Körnchen steckt. Sie halten lange satt und sorgen für gute Konzentration. Ein Energiespender der besonderen Art: Datteln stecken voller wichtiger Vitamine, Mineralien und Ballaststoffen. Getrocknete Datteln enthalten so gut wie kein Fett und eignen sich als sättigender Zuckerersatz in Smoothies. Avocados gehören in jede Küche: Die Power-Frucht enthält wertvolle Vitamine und Mineralien. Gesunde Fette sorgen zudem für eine lange Sättigung und eine strahlende Haut. Hanfprotein versorgt den Körper mit Eiweiss für einen gesunden Muskelaufbau und ist zudem ein ausgezeichneter Mineralstoff-Lieferant. Die Goji-Beere gilt als Nährstoffwunder aus Fernost: Ihr extrem hoher Gehalt an Vitamin A, Eisen und Aminosäuren machen die Beeren zu wahren Powerpaketen. Nicht alle Powerfoods stammen von glamourösen Pflanzen, diese Wundermittel wird aus Algen gewonnen: Spirulina ist ein super Proteinlieferant und enthält mehr Eisen als Spinat. Kokosöl gehört zu den natürlichsten Ölen, die uns zur Verfügung stehen: Es enthält gesättigte Fettsäuren und ist sehr leicht verdaulich. Die peruanische Camu-Beere enthält 30 Mal so viel Vitamin C wie Orangen. Fügen Sie einen Löffel des Power-Pulvers ihrem Smoothie hinzu und stärken Sie ihr Immunsystem. Açai: Auf diese brasilianische Wunderbeere schwört nicht nur Gisele Bündchen: Die Früchte stecken voller Antioxidantien und sorgen für einen Energie- und Konzentrations-Boost. Kakao verfügt über zwei schlagende Argumente: Eine hohe Menge an Antioxidantien für unser Immunsystem und ein herrliches Schokoladen-Aroma für einen süss-nussigen Touch im Smoothie.

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Superfoods sind Lebensmittel, die über einen besonders hohen und konzentrierten Anteil an wertvollen Inhaltsstoffen verfügen.

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(gss)