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Fettverbrennung

09. Januar 2015 16:50; Akt: 09.01.2015 16:50 Print

So verbrennen Sie mehr Kalorien im Alltag

Dass mit Training Kalorien verbrannt werden, ist klar. Es gibt aber noch andere Dinge, die Sie machen können, um die Fettverbrennung zu steigern.

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Proteine sind die Bausteine unseres Körpers. Die Fettverbrennung wird durch bestimmte Aminosäuren angekurbelt, zudem macht eine eiweissreiche Ernährung lange satt. Etwa 30 Prozent des Kaloriengehalts von Proteinen werden sofort verdaut. Das ist mehr, als dies bei Kohlenhydraten oder Fetten der Fall ist. Da der Magen zur Verarbeitung von Eiweiss härter arbeiten muss, braucht er Energie, was wiederum Kalorien verbrennt. Wer ausgeruht ist, kann besser arbeiten. Das gilt auch für den Stoffwechsel. Ein regelmässiger und ausreichender Schlaf hilft dem Stoffwechsel, sein volles Potential auszuschöpfen und somit mehr Kalorien zu verbrennen. Pikante Gewürze und Speisen helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Chilischoten enthalten Capsaicin. Dieser Stoff führt im Körper dazu, Energie als Wärme zu verbrauchen, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt. Je grösser das Muskelvolumen, desto höher der Grundumsatz des Körpers an Kalorien. Kurz: Wer die Muskelmasse erhöht, verbrennt schon im Liegen mehr Kalorien als Leute mit weniger Muskeln. Auch das Cardio-Training wird wirksamer, wenn die Muskulatur gestärkt ist. Grüntee ist ein Fitness-Trank: Er hält Antioxidantien und kurbelt den Stoffwechsel Ihres Körpers an. Was wiederum, Sie ahnen es, zu einer höheren Kalorienverbrennung führt. Dass Bewegung den Stoffwechsel ankurbelt, ist bekannt. Aber nicht nur stundenlange Trainings, sondern auch kleine Veränderungen im Alltag zählen: Setzen Sie auf Treppengehen anstatt den Lift zu nehmen, steigen Sie eine Station früher aus oder arbeiten Sie eine Stunde täglich am Stehpult. Ihr Stoffwechsel wird es Ihnen danken.

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Nicht nur Schwitzen hilft, um die Fettverbrennung in Schwung zu bringen. Auch kleine Tricks im Alltag helfen, Kalorien zu verbrennen.

Was ist Ihr Trick, um im Alltag mehr Kalorien zu verbrennen? Verraten Sie es uns im Talkback.

(gss)

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Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • Doc Occ am 10.01.2015 14:50 Report Diesen Beitrag melden

    Einfachste Möglichkeit

    Lassen sie die Pizza möglichst lange im Offen. Je schwärzer sie ist, dest mehr Kallorien haben sie verbrannt.

  • Michel am 10.01.2015 08:42 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Wille

    Ich habe in 4 Monaten 20 KG weggebracht (von 100 auf 80 bei 193 cm). Kaloriendefizit und Sport haben mich dahin gebracht. Weitgehend auf einfache Kohlenhydrate verzichtet (Weissbrot, Teigwaren, Pizza etc.) und so funktionierte das wunderbar. Mittlerweile habe ich meine Ernährung so umgestellt dass ich komplett zufrieden bin. Ganz wichtig ist viel Flüssigkeit (Wasser) und ein starker Durchhaltewille.

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  • Hr. Murz am 09.01.2015 17:27 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Flatus Longus

    Ich probiere möglichst häufig zu flatulieren. Pro Flatus entweicht zwar nur eine geringe Kalorienanzahl dem Magendarmtrakt, jedoch konnte ich damit mein Gewicht stabilisieren.

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Die neusten Leser-Kommentare

  • M.Ghandi am 10.01.2015 16:47 Report Diesen Beitrag melden

    Aus Oma's Trickkiste

    Du darfst alles Essen, aber nichts runterschlucken...;)

  • Silvia Camenisch am 10.01.2015 15:05 Report Diesen Beitrag melden

    ganz einfach

    am besten nimmt man ab, wenn man hunger hat und diesen durch gehen vergisst. Damit verschwindet der Hunger und kommt auch nicht wieder.

  • Doc Occ am 10.01.2015 14:50 Report Diesen Beitrag melden

    Einfachste Möglichkeit

    Lassen sie die Pizza möglichst lange im Offen. Je schwärzer sie ist, dest mehr Kallorien haben sie verbrannt.

  • rene w am 10.01.2015 13:13 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    chillischoten

    Einer meiner Arbeotskollegen hat das mit den Chilischoten mehrere Monate gemacht. Ich habe keine Positive Veränderung feststellen können.

  • englsk am 10.01.2015 12:04 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    skdjxjs

    Jede Diät ist schwachsinn! deutlich wenigier zu essen führt nur zu einem jojo effekt. auch eine lowcarb diät hilft nur auf sehr kurze zeit. das einzig richtige ist eine natürliche ernährung. von kartoffeln kann man gar nicht zu viel essen. genau so mit gemüse, reis etc. sobald man versrbeitete sache isst, wie kekse, nimmt man zu viel kalorien zu sich, weil dir kalorien konzentriert sind.

    • tssssss am 10.01.2015 12:42 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

      stimmt aber etwas fehlt noch...

      ...sport..., essen was man will (wenn mögl. natürlich) &genügend sport... mehr braucht es nicht

    • Leser am 10.01.2015 12:51 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

      Weniger Kohlenhydrate

      ist keine Diät, sondern eine gesunde Form der Ernährung!!

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