Santé mentale: Six façons de prendre soin de soi au quotidien

Se faire du bien est souvent associé à une séance shopping, une manucure ou à de longues heures passées devant Netflix. Tout cela est, certes, source de plaisir, mais ce n’est pas la manière la plus durable d’investir dans votre bien-être mental. Mieux vaut opter pour les six propositions suivantes.

Pris par le stress quotidien, on a vite fait de manquer de temps pour prendre des repas équilibrés, de commencer à regarder un épisode de sa série préférée après minuit, alors que le réveil sonne à sept heures le lendemain matin, ou de manquer d’énergie pour aller à la salle de sport. Pourtant, il est crucial de prendre soin de son corps. Voici quelques conseils sur la manière de faire du bien à son corps sans trop d’efforts:

Le selfcare, c’est prendre soin de soi et se faire du bien au même titre qu’on le fait pour les autres. Il faut donc prévoir des créneaux horaires rien que pour soi dans son emploi du temps. Méditer, prendre un bain chaud, lire sur le canapé ou rechercher des nouveaux morceaux de musique: toute activité est bonne tant qu’elle fait du bien et qu’elle permet de recharger les batteries. Pour se faciliter la tâche lorsqu’il s’agit de décliner une invitation, il vaut mieux remplacer la phrase: «Désolé(e), mais je n’ai qu’une envie: me blottir dans mon lit» par «Désolé(e), mais j’ai déjà un rendez-vous».

Prendre soin de soi, c’est également donner de l’espace à ses pensées et se libérer de temps à autre des distractions du quotidien. Car, il nous arrive à tous de passer des heures au lit à surfer sur les réseaux sociaux avant d’entamer la journée. Instagram et autres nous plongent dans la vie d’autres personnes, qui nous sont souvent totalement étrangères, et créent une dépendance. Au lieu de se concentrer sur un monde qui est loin de sa propre réalité, mieux vaut écouter ce qui se trame à l’intérieur de soi.

Se débarrasser, une à une, des corvées du quotidien est également une façon de se faire du bien. Trier la paperasserie, faire le ménage ou prendre ce fameux rendez-vous chez le médecin que l’on repousse à plus tard depuis des semaines font partie des tâches désagréables qu’il convient d’accomplir avec régularité.

Manquer de temps pour soi peut également être dû au fait qu’on dise systématiquement «oui» à tout et à tout le monde. Sauf qu’à la fin, on reste soi-même sur le carreau. De plus, les autres dépendront de plus en plus de vous et se déchargeront régulièrement de leurs tâches et problèmes sur vous, vu qu’ils savent que vous vous en occuperez à leur place. Il faut donc s’autoriser à dire «non» aux choses qu’on n’a pas envie de faire, pour lesquelles on n’est pas suffisamment payé ou pour lesquelles on est obligé de mettre ses propres tâches de côté ou d’annuler un rendez-vous.

La recherche de la perfection est une qualité. Il n’y rien de mal à vouloir exécuter au mieux une tâche qu’on nous a confiée. Cela peut d’ailleurs être source de motivation. Mais quand le perfectionnisme est exagéré, il génère du stress, de l’anxiété et peut, dans le pire des cas, entraîner des maladies mentales. Dans la plupart des cas, bien faire est déjà largement suffisant en soi. De plus, il est impossible d’accomplir chaque tâche à la perfection. À chacun de déterminer à quel niveau il est vraiment nécessaire d’être perfectionniste.