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25.10.2020 à 10:00

santéVoilà comment on mange plus de légumes sans s’en rendre compte

Vous aimeriez manger plus de légumes colorés, mais vous avez du mal à le faire? On vous dit pourquoi ça vaut la peine d’essayer et comment ça fonctionne.

von
Gloria Karthan
25.10.2020

Depuis que nous sommes petits, on nous dit de manger des légumes. Cest sain! Mais pourquoi? Dune part, parce quils sont remplis de micronutriments essentiels. Il sagit notamment de vitamines, de minéraux et doligo-éléments. Ils ne vous fournissent peut-être pas directement de lénergie, mais ils sont au cœur dun grand nombre de processus de lorganisme, tels que le métabolisme, le système immunitaire ou le système nerveux.

Les légumes sont également sources de fibres. Votre satiété est favorisée, votre fonction intestinale est stimulée et votre taux de sucre dans le sang naugmente pas aussi rapidement que lorsque vous consommez des glucides. De nombreux légumes tels que les courgettes et les poivrons en contiennent très peu. Alors comment faire pour avoir plus de légumes colorés dans votre assiette? Suivez les conseils ci-dessous.

Si un panier de légumes de saison est régulièrement livré à votre domicile, vous mangerez automatiquement ce qu’il contient.
Commandez des paniers

Si un panier de légumes de saison est régulièrement livré à votre domicile, vous mangerez automatiquement ce qu’il contient.

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Si vous avez une centrifugeuse ou une machine à smoothie à la maison, il suffit de mixer quelques carottes, du céleri et des épinards.
Buvez vos légumes

Si vous avez une centrifugeuse ou une machine à smoothie à la maison, il suffit de mixer quelques carottes, du céleri et des épinards.

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Au lieu de commander simplement un plat principal pour le lunch, choisissez une petite salade en entrée avec des tomates, du maïs et des radis.
Mangez toujours une salade au resto

Au lieu de commander simplement un plat principal pour le lunch, choisissez une petite salade en entrée avec des tomates, du maïs et des radis.

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3 commentaires
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Petite nature

26.10.2020 à 18:33

Des fruits en photos à la place de légumes, vous êtes très fort!! C est pour cette même crédibilité que les gens doutent sur ce qui est dit concernant le COVID...

Rh

25.10.2020 à 11:50

Choisissez mieux vos photos, les tomates sont des fruits...