Le footballeur suédois de 41 ans donne quatre conseils pour être au top de sa forme.
Exercice physique et alimentationZlatan donne 4 conseils pour être au top de sa forme
Égérie de la collection de vêtements de sport H&M Move, le footballeur suédois dévoile ses secrets pour rester au top.
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À 41 ans, Zlatan Ibrahimovic est l’un des rares footballeurs à ne pas être à la retraite. À l’occasion de la sortie de la collection de vêtements de sport «Empower» de H&M Move le 12 janvier dernier, dont il est l’une des égéries, le joueur de l’AC Milan, blessé cette saison, a révélé à l’édition britannique du magazine «GQ» ses secrets pour garder la forme.
1. Bouger autant que possible
De son propre aveu, Zlatan Ibrahimovic a beaucoup de peine à rester inactif. «La motivation n’est pas un problème pour moi, car j’aime être en mouvement et repousser mes limites. Cela me rend heureux, me fait me sentir bien et vivant.» Pour se mettre à bouger en douceur, le footballeur suédois conseille de commencer par changer ses habitudes au quotidien, en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur, par exemple.
2. Miser sur le yoga
Sa pratique régulière du yoga, Zlatan Ibrahimovic la doit à sa blessure au genou, dont il a été opéré en mai 2022. Une pratique plus lente à laquelle il n’était pas habitué, mais dont il a su tirer des bénéfices aussi bien physiques que mentaux. «J’ai davantage l’habitude des sports de contact et de faire des mouvements rapides, explique-t-il à «GQ». Le yoga, c’est tout le contraire, c’était donc un nouveau défi pour moi, et je l’ai trouvé vraiment positif. J’ai dû apprendre à me calmer, à bouger lentement, différemment et à me concentrer.»
3. Cultiver son esprit de compétition
Ne pas se contenter de ce que l’on a, chercher à aller toujours plus loin. Cette envie de se dépasser constamment est le carburant du sportif suédois. «Je suis très compétitif et ne refuse jamais un défi. Plus il est extrême, mieux c’est. Mon désir continu de jouer vient de cette incapacité à abandonner, associée au désir d’être un modèle pour les jeunes joueurs de mon équipe et les enfants en général», raconte-t-il.
4. Soigner son alimentation
Outre un programme d’exercices physiques variés, l’attaquant suédois prête une attention toute particulière à son alimentation. Au menu: des pâtes, de la viande, du poisson et des œufs. «Pour être au sommet dans votre domaine, vous devez prendre soin de votre corps. Je l’ai toujours fait et ce que je mange m’aide à rester au top.»