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Kochen in 20 Minuten

Hungrig aber keine Idee, was kochen? Ob Fleischfan, Fischliebhaber oder Vegigeniesser – einfache saisonale Gerichte gibts hier für jeden Geschmack.

08. April 2019 03:00; Akt: 26.02.2013 11:02 Print

Kräutercouscous mit Poulet-Dattel-Spiesschen

Hauptgericht für 4 Personen

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Rezept & Bild Saisonküche

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Zutaten
4 dl Geflügelfond
250 g Couscous
1 Zwiebel
2 Bund glattblättrige Petersilie
1 Bund Minze
1 Bund Schnittlauch
2 Bio-Zitronen
Salz
Zitronenpfeffer
8 Datteln
4 Maispouletbrüstchen
milder Paprika
Bratbutter

Zubereitung
1. Geflügelfond aufkochen und über das Couscous giessen. Ca. 15 Minuten ziehen lassen. Zwiebel und Kräuter hacken. Couscous mit einer Gabel auflockern. Zwiebel und Kräuter darunter mischen. Die Hälfte der Zitronen auspressen und den Saft zum Kräutercouscous geben. Mit Salz und Zitronenpfeffer abschmecken.

2. Datteln längs halbieren, Kerne entfernen und die Hälften quer halbieren. Pouletbrüstchen je in 6 Würfel schneiden. Mit Salz, Zitronenpfeffer und Paprika würzen. Je 3 Pouletstücke mit 4 Dattelstücken auf 1 Holzspiesschen stecken. In wenig Bratbutter rundum ca. 6 Minuten durchbraten. Restliche Zitrone in Schnitze schneiden. Poulet-Dattel-Spiesse mit Zitronenschnitzen und Kräutercouscous servieren.

Zubereitungszeit ca. 35 Minuten

Pro Person ca. 37 g Eiweiss, 15 g Fett, 75 g Kohlenhydrate, 590 kcal

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