Bei Hitze

25. Juli 2018 08:02; Akt: 25.07.2018 17:33 Print

So machen Sie Ihr Zimmer zur kühlen Grotte

Diese Woche steigt das Thermometer wieder auf über 30 Grad. Was am Tag zu schönen Stunden im Freien anregt, wird in der Nacht schnell zum Albtraum. Hier einige Tipps, wie Sie die Hitze aus Ihrer Wohnung fernhalten.

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Grillieren, Baden, Sonne tanken: Die hohen Temperaturen und wärmenden Sonnenstrahlen bescheren der Schweiz einen Sommer der Extraklasse. Doch so erfreulich solch hohe Temperaturen bei Freizeitaktivitäten im Freien auch sind, in der Nacht verwandeln sie das Schlafzimmer in einen Glutofen. Tropennächte werden laut Meteorologe Reto Vögeli in den nächsten Tagen zwar nur in leicht erhöhten Lagen erwartet, doch auch im Rest der Schweiz soll das Thermometer bis Dienstag in der Nacht nicht unter 17 Grad fallen.

Neben den uralten Tricks wie richtiges Lüften am Morgen und Schliessen der Fensterläden gibt es noch weitere Möglichkeiten, auch in der Nacht für etwas Abkühlung zu sorgen. Am besten können Sie für angenehmere Temperaturen in Ihrem Schlafzimmer sorgen, indem Sie die Luft abkühlen. Der Klassiker dafür ist der Ventilator. Aber Achtung: Der Ventilator wälzt lediglich die Luft um, die sich schon im Raum befindet – er bläst Ihnen also quasi die warme Luft um die Ohren.

Geheimwaffe Eiswürfel

Dagegen helfen Eiswürfel, die beim Schmelzen die Luft abkühlen. Also einfach ein Handtuch mit Eiswürfeln zwischen zwei Stühle spannen und den Ventilator davor platzieren. Dank dieses Eishandtuchs bläst ihnen schon bald ein eisiger Wind entgegen. Ein weiterer Tipp ist das Aufhängen eines nassen Tuches. Beim Trocknen wird der Luft Wärme entzogen, die verdampfende Flüssigkeit wird abgekühlt und kühlt den Raum.

Zusätzlich können Sie Teppiche, Gardinen oder gar Wände mit Wasser benetzen. Besonders Spass macht dies, wenn Sie ein T-Shirt nass machen, auswinden und danach im Raum herumschwingen. Das T-Shirt kann danach gleich als Erfrischung fürs Bett angezogen werden.

Keine Ausrede für Nackedeis

Ein weiterer nützlicher Kleidungstipp fürs Bett ist das Anziehen von Socken, die in kaltes Wasser getaucht wurden. Denn kalte Füsse senken die gesamte Hauttemperatur. Nicht zu empfehlen ist das Schlafen im Adamskostüm, da man sich auch in der Hitze der Nacht erkälten kann und ausserdem den Schweiss direkt in die Matratze absondert. Dagegen hilft ein Bettlaken aus Baumwolle, das die Feuchtigkeit und Hitze des Körpers schnell aufnimmt und umgehend wieder abgibt.

Beim Einschlafen selbst sollte man die Beine und Arme weit ausstrecken. So wird die Hitze nicht an den Gliedmassen gesammelt. Wichtig ist indes die Abkühlung des Körpers vor dem Einschlafen. Normalerweise senkt der Körper seine Temperatur vor dem Schlafen automatisch, wenn die Aussentemperatur allerdings zu hoch ist, funktioniert das nicht mehr. Dass eine kalte Dusche dagegen hilft, ist ein weit verbreiteter Mythos. Dadurch wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt und der Körper wärmt von innen heraus. Deshalb sollte man besser lauwarm duschen.

Am effektivsten ist gemäss «Focus» aber immer noch der Sonnenschutz von aussen durch Jalousien oder Fensterläden. Falls sich an Ihren Fenstern keine solche befinden, helfen Alu-Grillfolie oder eine Erste-Hilfe-Decke ausserhalb der Fensterscheibe – denn silberfarbene Materialien reflektieren das Licht in hohem Masse.

Anmerkung der Redaktion: Aus aktuellem Anlass haben wir diesen Artikel von 2013 recycelt.

(ame)

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Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • El Niño am 02.08.2013 16:54 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Wände nass machen???

    Nicht euer ernst oder? Pilz willkomen!

  • Sumsakras am 03.08.2013 01:34 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Also...

    ....ich schlafe im sommer immer in der gefriertruhe, im winter im ofen (vorheizen!!!)...im herbst u frühling nehme ich die gefriertruhe einfach mit in den ofen...oder umgekehrt...

  • Patrick Jakob am 03.08.2013 11:05 Report Diesen Beitrag melden

    Winterkleider

    Winterkleider anziehen inkl. Mütze und Handschuhe. Wenn man dann so richtig heiss bekommen hat, einfach alles ausziehen, dann fühlt sich die Temperatur im Zimmer schon viel angenehmer an :-)

Die neusten Leser-Kommentare

  • Skintight Runner am 03.08.2013 16:35 Report Diesen Beitrag melden

    In richtigem "Schlafanzug" schlafen

    Ich trage Runningtights und ein hautenges running t-shirt während dem Schlafen. Die Körperfeuchtigkeit wird nach aussen transportiert, genau wie bei Running und wie die Sportbekleidungs-Hersteller damit werben. Die Feuchtigkeit verdampft auf der Oberfläche des Stoffes und somit gibt es ein angenehmer kühlender Effekt für mein Body. Resultat? Ich schlafe auch bei 30C Zimmertemperatur gut und das unangenehme Schwitz-Gefühl bleibt bei mir aus. Wohne in einer Dachwohnung; mit dieser Schlafmethode habe ich nur gute Erfahrungen gemacht ;-)

  • Steff R am 03.08.2013 16:34 Report Diesen Beitrag melden

    Natürliches Klima

    Der Deckenventilator läuft auf mittlerer Stufe und der Zimmerbrunnen plätschert leise vor sich hin. Das Wasser verdunstet , entzieht dabei der Luft die Wärme und wird gekühlt durch den Ventilator umgewälzt. Natürlich sind tagsüber die Fensterläden und vorhänge dicht, Lüften in der Nacht oder am Morgen. So gehts....

  • Hans B. Etter am 03.08.2013 16:24 Report Diesen Beitrag melden

    Tagesrhythmus

    Am sinnvollsten wäre es, den Tagesrhythmus auf später zu verlegen. Um 12 Uhr aufstehen, dann drei Stunden nach draussen die Hitze geniessen, dann in der kühleren Abendluft arbeiten bis gegen Mitternacht und schliesslich so gegen 3-4 Uhr morgens im abgekühlten Zimmer einschlafen.

  • Ba Dewanne am 03.08.2013 16:03 Report Diesen Beitrag melden

    Noch ein Trick

    Frühmorgens die Badewanne mit kaltem Wasser füllen - tagsüber kühlt es die Badezimmerwände - somit ist wenigstens das Badezimmer etwas kühler.

  • dreamer am 03.08.2013 11:47 Report Diesen Beitrag melden

    Gute Tipps

    Ein weiterer Tipp ist die Matratze kurz vor dem zu Bett gehen mit Trockeneis einzufrieren, aber dann bitte nicht mit einem nassen T-Shirt ins Bett gehen^^

    • Mike am 03.08.2013 14:19 Report Diesen Beitrag melden

      Naja

      Bei der hohen Luftfeuchtigkeit im Summer bildet sich nur viel Eis und somit ein nasses Bett. Ausserdem bräuchte man Unmengen an CO2 um eine wirkliche Kühlung zu erreichen.

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