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20.05.2019 Print

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Der Schlüssel zum Trainingserfolg

Fitnesstraining kombiniert mit einer bewussten Ernährung ist die Basis für den Trainingserfolg.

Bei ONE Training Center wird für jedes Mitglied ein individuelles Fitnessprogramm zusammengestellt. Sandro Kaufmann, Fitness-Instruktor ONE Luzern, ist der Überzeugung, dass beim Fitnessprogramm die Kombination aus Muskel- und Ausdauertraining, abgestimmt auf die persönlichen Ziele, eine wichtige Rolle spielt.

Beim Muskeltraining werden Trainingseinheiten mit oder ohne Geräte eingebaut. Durch den gezielten Muskelaufbau wird der Körper definiert und die Haltung verbessert.

Beim Ausdauertraining setzt ONE auf «High-Intensity Interval Training» (HIIT). Dabei werden innerhalb kurzer Zeit intensive Ausdauerübungen absolviert, die den Nachbrenneffekt ankurbeln, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Auch in Gruppenkursen wie GRIT oder M.A.X. wird nach der HIIT-Methode trainiert.

Bewusste Ernährung für mehr Vitalität
Eine bewusste Ernährung trägt zusätzlich dazu bei, die Muskulatur weiter aufzubauen und den Fettanteil zu reduzieren. Dreimal täglich sollte der Speiseteller Folgendes enthalten: ein Viertel Eiweiss als Baustoff für den Körper, ein Viertel Kohlenhydrate als Energielieferant und zwei Viertel Gemüse, damit die Stoffwechselprozesse des Körpers einwandfrei funktionieren. Beim Frühstück kann das Gemüse durch Früchte ersetzt werden. Zu jeder Mahlzeit gehören im Mass auch gesunde Fette, die dem Körper als Energielieferant dienen. Eine bewusste Ernährung trägt dazu bei, sich vital zu fühlen – auch im fortgeschrittenen Alter.

Individuelle Betreuung
ONE Training Center unterstützt dich dabei, deine persönlichen Trainingsziele zu erreichen! Jetzt kostenloses Probetraining vereinbaren unter: one-training.ch