Guter Schlaf ist für dein psychisches Wohlbefinden wichtig. Nach einer langen Partynacht kannst du zwar gut schlafen, doch statt Partys beschäftigst du dich nun mit Pandemie-Restriktionen. Die Monotonie von Homeoffice, Onlinemeetings und fehlenden physischen Begegnungen lässt dich schlecht schlafen? Dir fehlt der Austausch mit Freunden, und Sport mit der Maske verleidet dir? Dann kann dir Folgendes helfen:

Plane regelmässige Schlaf- und Aufstehzeiten mit mindestens einer Stunde Entspannung zwischen Homeoffice und Zubettgehen.

Gestalte den Tag geistig und körperlich aktiv.

Vermeide Koffein, Alkohol und späte Mahlzeiten.

Nimm keine Schlafmittel, die abhängig machen und das Sturz- und sogar spätere Demenzrisiko erhöhen.

Lade deine Grosseltern zu einem Spaziergang ein – mit Abstand und Maske natürlich!