EnergiekickDie Top-10-Snacks vor dem Training
Banane, Riegel, Nüsse – wie kann ich vor dem Training noch schnell Energie tanken? Die zehn beliebtesten Snacks vor dem Workout.
- von
- Sulamith Ehrensperger
Der richtige Snack vor dem Sport gibt Kraft und Ausdauer fürs Training. Der Klassiker unter den Pre-Workout-Snacks: Bananen.
Bananen sind leicht verdaulich, haben viele Vitamine und Mineralstoffe und machen lange satt. Sie gelten als der perfekte Energielieferant für intensive Trainingseinheiten. Zudem sind sie ideal, um die Glykogenspeicher nach dem Training wieder aufzufüllen..
Auch Äpfel, Pfirsiche, Ananas und Trauben eignen sich sehr gut als Energiesnack. Richtig eingesetzt, haben Früchte auch wichtige Inhaltsstoffe, die den Muskelaufbau fördern.
Mit dem richtigen «Treibstoff» vor dem Sport haben Sie mehr Kraft und Ausdauer. Die kleine Mahlzeit vorab sollte aber nicht schwer im Magen liegen. Hier ein paar Tipps:
1. Gut gekaut ist halb verdaut.
2. Leicht verdauliche Kost ist die bessere Wahl.
3. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte können auf dem Magen liegen und blähen.
4. Verzichten Sie auf scharfe Speisen.
5. Muskeln aufbauen, abnehmen oder schneller sein? Es kommt auch aufs Trainingsziel und die Sportart an.
6. Den optimalen Energielieferanten für die eigene Leistung austesten. Schmeckt und macht Spass!
Was essen Sie vor einer Trainingseinheit am liebsten? Verraten Sie uns Ihre Pre-Workout-Snacks im Kommentarfeld.
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