Lauwarm statt kalt duschenDiese Tipps und Tricks helfen dir, gut durch die Hitze zu kommen
Temperaturen über 30 Grad Celsius machen auch den Hartgesottensten zu schaffen. Doch einfach nur Aushalten muss niemand. Mit diesen Tipps kommst du besser durch die Hitze.
- von
- Fee Anabelle Riebeling
Kalt zu duschen erfrischt nur kurzfristig. Denn durch die Kälte ziehen sich die Gefässe zusammen und der Körper kann die Wärme weniger gut abtransportieren. Eine lauwarme Dusche hingegen erweitert die Gefässe, die Poren öffnen sich und die Hitze kann entweichen.
Hungrig ins Bett soll niemand gehen. Aber auf kohlenhydrathaltiges und besonders fettiges Essen sollte dem guten Schlaf zuliebe kurz vor der Bettruhe verzichtet werden. Besser sind leichte Häppchen, die nicht schwer im Magen liegen.
Während du tagsüber viel Wasser trinken solltest, empfiehlt es sich, nach sieben Uhr abends keine grösseren Mengen an Flüssigkeit mehr zu sich zu nehmen. Ansonsten musst du nachts ständig raus und kannst nicht durchschlafen.
Darum gehts
Einige Menschen schwitzen bei Temperaturen über 30 Grad Celsius nur. Für andere wird es dann richtig gefährlich. So stellt ein solches Wetter für gewisse Bevölkerungsgruppen ein Gesundheitsrisiko dar. Besonders ältere Menschen, Schwangere und Kleinkinder zählen zur Risikogruppe.
Um Schlimmeres zu vermeiden, raten Fachleute ihnen – aber auch allen anderen Menschen –, körperliche Anstrengungen während der heissesten Tageszeit zu unterlassen, Wohnung und Körper kühl zu halten, viel Wasser zu trinken, erfrischende Speisen zu sich zu nehmen und den Salzverlust auszugleichen. Wie du dich weiter vor der Hitze schützen kannst, erfährst du in der obigen Bildstrecke.
Stehst du auf Hitze oder verfluchst du sie?