Wäre es nicht schön, wenn wir Krisen wie diese super bewältigen könnten und psychisch gesund blieben? Dass wir auch in Stresssituationen einen kühlen Kopf behalten würden? Ja? Dann habe ich gute News für dich: Es ist möglich! Diese psychische Widerstandskraft, auch Resilienz genannt, können wir Menschen trainieren. Und zwar so:

Richte deine Aufmerksamkeit auf eine schöne Erfahrung, die du gemacht hast. Erinnere dich daran, als du die Zusage für deine Lehrstelle erhalten hast oder als du deinen Schatz kennengelernt hast. Konzentriere dich ganz fest auf dieses Gefühl, sodass du diese Situation vor deinem inneren Auge siehst. Diese Übung hilft dir, Stress abzubauen.

Nebst dem Abbau von Stress möchtest du auch Probleme besser bewältigen können? Hier kannst du einen ähnlichen Trick anwenden: Erinnere dich daran, wie stundenlang für diese eine komplexe Matheprüfung gebüffelt hast und du es geschafft hast, eine gute Note zu schreiben. Oder an das 1000teilige Puzzle, das du zu Ende geschafft hast – diese Erinnerungen lösen in dir positive Gefühle aus und bekräftigen bewiesenermassen deine Problemlösefähigkeit.
Viel Spass!