Starkes Immunsystem: Fit durch den Herbst
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Starkes ImmunsystemFit durch den Herbst

Der Herbst bringt Kälte, Dunkelheit und Erkältungen. Doch das ist kein Grund, auf dem Sofa sitzen zu bleiben.

von
Salome Kern
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Die Kälte und Nässe schwächt das Immunsystem. Rennen Sie der Grippe davon: Sport an der frischen Luft stärkt die Abwehrsysteme.

Die Kälte und Nässe schwächt das Immunsystem. Rennen Sie der Grippe davon: Sport an der frischen Luft stärkt die Abwehrsysteme.

Dirima
Essen Sie genug Gemüse und Früchte. So versorgen Sie den Körper optimal mit Vitaminen und machen ihn kältetauglich. Wer sich gesund ernährt, braucht auch im Winter keine Vitamintabletten. Einzig beim Vitamin D, das die Haut durch Sonnenbestrahlung bildet, kann im Winter eine ergänzende Aufnahme sinnvoll sein.

Essen Sie genug Gemüse und Früchte. So versorgen Sie den Körper optimal mit Vitaminen und machen ihn kältetauglich. Wer sich gesund ernährt, braucht auch im Winter keine Vitamintabletten. Einzig beim Vitamin D, das die Haut durch Sonnenbestrahlung bildet, kann im Winter eine ergänzende Aufnahme sinnvoll sein.

Tolola
In kälteren Monaten ist das Aufwärmen noch wichtiger als sonst. Starten Sie mit einem 15-minütigen Aufwärmen langsam ins Training, statt gleich von Beginn an Vollgas zu geben. So können Sie Verletzungen vorbeugen.

In kälteren Monaten ist das Aufwärmen noch wichtiger als sonst. Starten Sie mit einem 15-minütigen Aufwärmen langsam ins Training, statt gleich von Beginn an Vollgas zu geben. So können Sie Verletzungen vorbeugen.

Viktorcap

Die Blätter verfärben sich und das Laub verteilt sich über den Boden, es wird aber auch dunkler und kälter. Erste Erkältungen melden sich an und das graue Wetter drückt auf die Stimmung.

Dennoch sollte das nicht als Ausrede genutzt werden: Sport sorgt auch im Herbst für gute Laune und stärkt das Immunsystem. In der Bildstrecke haben wir für Sie die besten Tipps parat, wie Sie sich Ihre Fitness auch in den kälteren Monaten erhalten können.

Wie treiben Sie Sport, wenn es kühler wird? Verraten Sie es uns im Kommentarfeld.

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