Es gibt bestimmte Songs, die das volle Cardio-Potenzial aus dir rausholen sollen.
FitnessDiese 21 Songs machen dein Training effektiver
Wie hältst du dein Cardiotraining durch? Mit Musik! Laut einer Studie sollen diese 21 Songs das Trainieren effektiver machen.
Mit Musik schwitzt es sich beim Trainieren einfach besser. Doch wenn du bei Spotify nach Work-out-Playlists suchst, wirst du von der Auswahl schier erschlagen. Sie heissen «Die beste Work-out-Playlist», «Cardio Gym Mix» oder «High Energy Work Out Mix».
Wie oft machst du Cardiotraining?
Sie alle versprechen extreme Motivation beim Sporteln. Aber welche Playlist wird dich wohl beim Cardiotraining am effektivsten motivieren? Das haben sich Wissenschaftler genauer angeschaut.
Beat zwischen 120 und 135 BPM
Eine von «Total Shape» in Auftrag gegebene Studie hat ergeben, welche 21 Songs am besten geeignet sind, um beim Cardio-Work-out zu brillieren. Die Forschenden analysierten im Rahmen ihrer Studie die Audioeigenschaften sämtlicher Songs, die im vergangenen Sommer in den globalen Spotify-Charts vertreten waren. Dabei lag der Fokus insbesondere auf der Tanzbarkeit, Energie, Stabilität und der Anzahl der Beats pro Minute (BPM).
Das Ergebnis dieser Untersuchung ist eine einstündige Playlist, die ausschliesslich aus energiegeladenen Songs besteht – und einen «starken, regelmässigen, ununterbrochenen Beat zwischen 120 und 135 BPM» aufweist.
Trainieren und Musikhören, das gehört für viele zusammen. Doch was solltest du hören?
Laut der Studie unterstützt die kuratierte Playlist dich dabei, dein volles Sport-Potenzial auszuschöpfen. Dazu wird erklärt: «Wenn Sie auf dem Laufband laufen und dabei Balladen hören, holen Sie nicht das Beste aus Ihrem Training heraus. Hier kommt der Faktor 120-135 BPM ins Spiel, der den relativ schnellen Rhythmus eines Liedes widerspiegelt und Ihnen hilft, einen konstanten, mittelschnellen Rhythmus beizubehalten, wenn Sie das wollen.»
Das klingt ja alles schön und gut, aber zu welchen Songs genau musst du dich nun abstrampeln? Hier ist die Tracklist:
Los del Espacio, by LIT killah, Tiago PZK, Maria Becerra, Duki, Emilia, Rusherking, Big One, FMK
Shakira: Bzrp Music Sessions, Vol. 53, by Bizarrap, Shakira
One Kiss, by Calvin Harris, Dua Lipa
El Merengue, by Marshmello, Manuel Turizo
La Bachata, by Manuel Turizo
Lay Low, by Tiësto
Toca o Trompete, by Felipe Amorim
Seven, by Jung Kook, Latto
America Has a Problem, by Beyoncé, Kendrick Lamar
Rush, by Troye Sivan
Rauw Alejandro: Bzrp Music Sessions, Vol. 56, by Bizarrap, Rauw Alejandro
S91, by KAROL G
Queencard, by (G)I-DLE
Baby Hello, by Rauw Alejandro, Bizarrap
Montagem - PR Funk, by S3BZS, Mc Gw, Mc Menor Do Alvorada
Despechá, by Rosalía
Tá Ok, by Dennis, MC Kevin o Chris
Peso Pluma: Bzrp Music Sessions, Vol. 55, by Bizarrap, Peso Pluma
New Jeans, by NewJeans
ETA, by NewJeans
Automotivo Bibi Fogosa, by Bibi Babydoll, DJ Brunin XM, KZA Produções
Was hörst du am liebsten beim Training?