Dusch-Routine: Die Everything Shower geht gerade viral

Es gibt eine Version für fünf Minuten, eine, die zehn dauert, vor einem wichtigen Date sind es auch mal mehr. Aber eine Stunde oder länger? Die sogenannte Everything Shower, also die Dusche für alles, verlangt nach mehr als Shampoo und Conditioner. In kürzester Zeit ist das Selfcare-Ritual auf Tiktok viral gegangen: Hunderte Creator zeigen ihre spezifischen Schritte und Produkte, mehr als 184 Millionen Aufrufe des zugehörigen Hashtags zeugen von massigem Interesse. Was verbirgt sich hinter dem Phänomen – und solltest du auch mitmachen?

Keine Angst, die aufwendige Dusch-Routine ist nichts für jeden Tag. Viele Creator auf Tiktok nehmen sich einmal wöchentlich die Zeit, andere einmal im Monat. Jede Version ist an die eigenen Bedürfnisse angepasst. Grundsätzlich lässt sich die Everything Shower aber in drei Teile gliedern:

1. Vor der Dusche:

Entgegen der landläufigen Meinung beginnt die Everything Shower nicht erst unter der Dusche. Viele bereiten ihre Kopfhaut mit einem Kopfhaut-Peeling oder Öl vor, das einige Zeit einwirkt. Manche setzen auch auf Haarmasken, die vor der Wäsche zum Einsatz kommen. Dry Brushing – also das sanfte Bürsten des Körpers mit einer Massagebürste oder klärende Gesichtsmasken sieht man ebenfalls regelmässig. Mit hydrierenden Varianten solltest du bis nach der Dusche warten.

2. Während der Dusche:

Einmal unter dem Wasserstrahl wird abgewaschen, was schon auf der Haut ist. Shampoo und Spülung sind anschliessend der Teil, der den meisten noch aus der eigenen Dusch-Routine bekannt ist. Es folgt ein Körperpeeling und eine ausgiebige Rasur (natürlich nur, insofern du dich rasierst). Zu guter Letzt sorgt Duschgel dafür, dass alle Produktreste wieder vom Körper gewaschen werden.

3. Nach der Dusche:

Fertig? I wo! Nach der Dusche braucht dein Körper die Feuchtigkeit zurück, die er durch das heisse Wasser verloren hat. Dein Gesicht kannst du mit einer feuchtigkeitsspendenden Maske oder einem Serum und Feuchtigkeitscreme versorgen. Die Mähne darf sich über Haaröl oder Leave-in-Conditioner freuen, der Körper über eine gut duftende Bodylotion oder ein Körperöl.

Die Everything Shower ist deswegen so beliebt, weil sie dich zwingt, dich um dich selbst zu kümmern: Das Handy bleibt liegen, du lässt deine liebste Playlist laufen und pflegst deinen Körper. Das ist auch für die Seele super– solange du dich im Anschluss gut fühlst und das Ganze nicht wie noch einen Punkt auf der To-do-Liste behandelst.

Neben jeder Menge Wasser- und Produktverbrauch kursieren auf Tiktok viele Videos, die die Everything Shower eher wie ein notwendiges Übel darstellen, nachdem einem schwindelig ist, man unter Rückenschmerzen leidet und jedes Zeitgefühl verloren hat. Der Rat hier: Es einfach sein lassen. Denn notwendig ist eine so aufwändige Dusche für die eigene Hygiene nicht. Höre unbedingt auf deinen Körper und glaube ihm mehr als jedem Tiktok-Trend.