10.09.2020 11:00

Diese Yogaübungen helfen gegen das Mittagstief im Büro

Im dritten Teil unserer Video-Serie «Yoga für Faule» zeigt dir Sandrine vom Atelier Yogart einfache Asanas, die du gegen den Durchhänger am Nachmittag machen kannst.

von
Gloria Karthan
10.9.2020

Du kommst schon beim Gedanken an anspruchsvolle Yogaposen wie der Krähe, dem Pfau oder dem Skorpion in Schwitzen? Keine Sorge. Es gibt auch einfache Übungen, die selbst für absolute Anfängerinnen und Anfänger geeignet sind.

In unserer vierteiligen Videoserie zeigt dir Yogalehrerin Sandrine Grossenbacher vom Atelier Yogart in Zürich einfache Asanas für den Alltag. Für die Übungen brauchst du keine Yogamatte – du kannst sie direkt im Büro machen. Die Übungen werden im Stehen und Sitzen gemacht und du benötigst nur deinen Bürostuhl.

Du machst nachmittags im Büro regelmässig schlapp? Dann solltest du dir nach der Yogalektion mit Sandrine unsere Zusatztipps in der Box mal genauer anschauen.

fit durch die zweite tageshälfte

5 Tipps gegen das Mittagstief

1. Iss etwas Leichtes

Mit Schnipo oder einem riesigen Teller Pasta im Bauch ist niemand produktiv. Der Körper benötigt sehr viel Energie, um so schwere Speisen zu verdauen.

2. Geh an die frische Luft

Mach nach dem Essen einen kurzen Spaziergang. Wenn du am Nachmittag einen Durchhänger hast, kann eine kurze Pause im Freien wahre Wunder bewirken.

3. Trink etwas

Deine Müdigkeit könnte auch an einem Wassermangel liegen. Denn bei hohem Arbeitsaufkommen bleibt das Trinken schnell mal auf der Strecke. Trink ein grosses Glas Wasser, damit dein Körper wieder hochfährt.

4. Schnupper dich fit

Gewisse ätherische Öle können gegen das Tief am Nachmittag helfen. Schnupper an Pfefferminzöl oder Eukalyptus. Vorsicht mit Aroma-Raumsprays: Frag zuerst deine Bürogspänli, bevor du deinen Arbeitsplatz einnebelst.

5. Iss einen Snack

Der Griff zum Berliner oder Schoggiriegel hilft leider nur ganz kurz. Nach dem Zucker-Boost kann es sein, dass du in ein noch tieferes Loch fällst. Darum greif lieber zu einem gesunden Snack, etwa einer Frucht.

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