Digitaler Unruhestifter

23. Dezember 2014 14:30; Akt: 23.12.2014 14:30 Print

Wer auf dem iPad liest, ist 1,5 Stunden länger wach

Tablets sind leicht, handlich und bieten viel Speicherplatz. Aber: Ihr Licht bringt uns nachhaltig um den Schlaf. Schwerwiegende gesundheitliche Probleme drohen.

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Wer abends noch etwas lesen möchte, sollte besser nicht zum Tablet greifen. (Bild: Keystone/Gaetan Bally)

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Weil sich in ihrem Licht besonders viel Blau befindet, raten US-amerikanische Forscher von langem Lesen auf dem Tablet ab. Denn das sorgt dafür, dass das Schlafhormon Melatonin erst deutlich später im Körper ausgeschüttet wird, berichtet das Team um Anne-Marie Chang vom Brigham and Women's Hospital in Boston in den «Proceedings of the National Academy of Sciences».

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Für die Studie liessen die Forscher zwölf junge Frauen und Männer an fünf Abenden vor dem Schlafengehen Texte auf iPads sowie Bücher bei normalem Lampenlicht lesen. Die eine Hälfte begann mit herkömmlichen Büchern, die andere mit den elektronischen Geräten. Die Geräte waren dabei auf maximale Helligkeit gestellt.

Zwischen beiden Durchgängen gab es jeweils einen Tag Erholungspause. Die Teilnehmer lasen jeweils vier Stunden lang, bevor um 22 Uhr das Licht gelöscht wurde. Um 6 Uhr wurden sie wieder geweckt.

Vielfältige Auswirkungen

Die Auswertung zeigte, dass die Probanden nach dem Lesen am iPad etwa zehn Minuten später einschliefen als nach dem Lesen des gedruckten Buches. Der REM-Schlaf (siehe Box) war nach dem Lesen am elektronischen Gerät um fast zwölf Minuten verkürzt. Zudem fühlten sich die Teilnehmer am nächsten Morgen matter und weniger erholt als die anderen.

Den grössten Einfluss hatte das Lesen auf elektronischen Geräten auf das Schlafhormon Melatonin: Dessen Ausschüttung wurde um 55 Prozent vermindert. Bereits am fünften Abend war die Hormonkurve, die den Schlaf-Wach-Rhythmus anzeigt, um 1,5 Stunden nach hinten verschoben. Zur festgelegten Schlafenszeit um 22 Uhr waren die elektronisch Lesenden deshalb viel wacher.

Andere Geräte, gleiches Problem

Schon früher haben Studien gezeigt, dass blaues Licht auf den Menschen wie ein Alarmsignal wirkt. Um reagieren zu können, unterdrücke er dann die Müdigkeit, so Chang. Das sei besonders häufig bei elektronischen Geräten wie Fernsehern, Computern und – jetzt gezeigt – Tablets der Fall.

Das sollten die Nutzer immer im Hinterkopf behalten, so die Forscher. Denn eine verringerte Melatoninproduktion könne das Risiko für Darm-, Brust- und Prostatakrebs erhöhen. Dies hätten Untersuchungen ergeben, die inzwischen von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannt seien.

(fee)

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Die beliebtesten Leser-Kommentare

  • Lucien Ha am 23.12.2014 16:06 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Tolle Studie!

    12 Leute an 5 abenden = Wissenschaft? Und ihr macht einen Artikel daraus... Lächerlich!

  • Rick Hart am 23.12.2014 14:35 Report Diesen Beitrag melden

    Nichts ist besser als

    ein echtes Buch bei Dämmerlicht zu lesen und dann mehr oder weniger langsam einzuschlafen.

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  • P. Iten am 23.12.2014 15:35 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    was hat das mit iPad zu tun?

    Warum macht ihr eigentlich ständig Gratis-Werbung für Apple Produkte? Ist neutraler Journalismus heutzutage zuviel Verlangt?

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Die neusten Leser-Kommentare

  • Erwin Supzer am 24.12.2014 07:18 Report Diesen Beitrag melden

    Steve Jobs hat es seinen Kindern verbote

    Wieso hat Steve Jobs seinen Kindern das iPad verboten ?

  • stifu am 24.12.2014 01:23 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Andrid Tablet

    Da bin ich erleichtert, habe ein Android Tablet.

  • frage frage am 23.12.2014 23:25 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Frage

    Gilt dasselbe wohl für Lesen auf dem Handy? Ich lese beispielsweise häufig vor dem Schlafen im Bett einige interessante Artikel hier durch und schreibe mit dem Messenger.

  • Ralf am 23.12.2014 22:24 via via Mobile Report Diesen Beitrag melden

    Kein Problem

    Ich schalte kurz den Fernseher ein wähle einen SRF Kanal und schwubs bin ich eingeschlafen, geht doch. Nicht vergessen Autoabschaltung einrichte sonst wird euch morgens gleich wieder schlecht ;-).

    • Isch am 24.12.2014 05:56 Report Diesen Beitrag melden

      Hörspiel

      Ich schalte noch das Display ab und habe ein Hörspiel. Zum Einschlafen ist Snooker auf Eurosport sehr zu empfehlen...

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  • Luna am 23.12.2014 22:18 Report Diesen Beitrag melden

    Volllicht?

    Wer liest schon bei voller Helligkeit? Ich finde das extrem unangenehm und schalte jeweils auf weniger hell. Dann hat man auch keine Probleme beim einschlafen.